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心理学家分享战胜“假期后抑郁”技巧
2019-09-11 00:37:03

  原标题:休假归来不开心?心理学家分享战胜“假期后抑郁”技巧

  外媒称,假期结束了,人们在重返工作岗位时,并不总能以积极的态度放弃夏日的乐趣,回到平常的生活。这种回归工作岗位时的消极状态被称为“假期后抑郁”。但人们无需对此感到恐慌,埃尔普拉多心湖州南浔最新招聘信息理诊所的心理学家们会为我们解释它是什么,以及如何以最健康的方式来应对它。

  据西班牙《阿贝赛报》网站8月28日报道,心理学家埃莉萨·加西亚称,假期后抑郁属于适应性障碍的一种。在某些情况下,假期后抑郁确实会引发生理和心理上的症状,但该现象只会在返岗工作过于繁重、工作要求过高等令人倍感压力的情况下出现。

一群游客在泰国苏梅岛的海滩上休闲。(新华社)一群游客在泰国苏梅岛的海滩上休闲。(新华社)

  加西亚说,假期后抑郁在不同的人身上表现出来的症状是非常多样化的。但其最主要的表现是消极怠工、焦虑和难过。

  那么我们该如何应对假期后抑郁呢?

  1。假期快结束时提前几日回家,为返岗做准备。

  2。返岗前夕逐渐调回工作时的作息,形成规律的睡眠时间。

  3。列出待办事项并划分优先级,消除焦虑。

  4。提前预留休闲娱乐时间,劳逸结合。

  5。进行冥想和放松,调节压力。

  6。养成健康的生活一小时内弄到50万习惯,保持积极的生活态度。

  总而言之,克服假期后抑郁的关键在于照顾好自己并牢记返岗日期。不要在返岗前夕拼命逃避,如临大敌,而应该早早做好准备,顺其自然地迎接它的到来。

  实习编辑:当当



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